【進步三要素】
吃、睡、練，然後反覆執行。
這三個要素環環相扣且同等重要，少了其一就會讓你進步緩慢，甚至無法進步。吃不好或睡不好都無法讓身體處在良好狀態，自然訓練效益大打折扣。而吃的好睡的好卻不認真練或方法錯誤，自然也不可能有進步。
吃的對：吃原生食物少碰加工食品。
吃的營養：醣類、蛋白質、脂質要攝取均衡且足夠。
吃的順序：先吃蛋白質與油脂然後蔬菜最後澱粉類。
睡的對：早點睡，別熬夜。
睡的好：好床好枕，床不應太軟。
睡的飽：最少睡6.5~7小時。
練的對：動作對、方法對。
練的勤：不偷懶，下雨天冷照樣練。
練的企圖心：進步與突破的動力來源。
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圖片來源http://tinyurl.com/hvxwzyo
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